Alimentos que ajudam a combater o cansaço:
- Carboidrato: principal fonte de energia.
- Banana: magnésio e triptofano.
- Abacate: funcionamento cerebral.
- Feijão: zinco, potássio e vit. Complexo B.
- Nozes: gorduras boas, proteínas, magnésio para evitar cansaço dos músculos.
- Água: absorção de nutrientes, facilita a digestão, e funcionamento dos órgãos.
- Alface, espinafre... :substâncias que ajudam a relaxar, fosfato (melhora o ânimo), melhora da fadiga e cansaço...
- Chia e linhaça: funcionamento das células cerebrais, ômega 3.
As fontes de carboidratos costumam ser vistos como vilões das dietas, mas a verdade é que os carboidratos são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Por isso, não exclua os carboidratos completamente da sua alimentação.
Sem contar que toda alimentação deve ser equilibrada, e conter em todas as refeições, carboidrato, proteínas, gorduras boas e fibras.
Dicas Para Combater o Cansaço:
- Diminua o consumo do álcool
- Durma bem
- Não exagere nos fast food
